A小弟是一位19歲的學生,2009年12月的時候體重96kg在開始運動後(每週3次)2010年5月時體重已減到88kg

,但接下來的3-4個月體重脂肪一直沒有太多的改變。

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剛小編看電視,一個談話性的節目在教如何減重,

其中一個不瘦而且自己常常在減肥的營養師說

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大多數人在減重時都會利用少吃澱粉或不吃澱粉的方式來達成目標,這是為什麼呢?

我們先來看看所謂的GI質,也就是升醣指數。

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蛋白質一天該攝取多少呢?以體重來看,以你的體重乘1.1左右,所以一個60公斤的人建議攝取量是66公克的蛋白質,當然可能有在運動或為了增加肌肉的人量可以在多一些,所以我們一天就抓60-90公克的蛋白質含量吧。

60g的蛋白質要吃多少東西呢?

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